Kun je wijn drinken tellen als een portie fruit?

Zoals we in onze eerdere blogs al duidelijk hebben uitgelegd, wordt wijn gemaakt van de lekkerste druiven. Dus misschien denk je bij jezelf: twee flessen wijn? Is dat hetzelfde als twee stuks fruit per dag? Die stelling nemen we eens goed onder de loep, en aan het einde geven we jou daar een helder antwoord op!

Druiven zijn gezond

Druiven, zoals je ze plukt van de struik of koopt in de supermarkt, zitten vol met vocht en voedingsvezels. Iets wat je darmen erg op prijs stellen. Daarnaast bevatten ze vitamine C en mineralen zoals kalium. Vitamine C is een antioxidant die nodig is voor je bindweefsel, de opname van ijzer en een betere weerstand. Kalium helpt de vochtbalans in je lichaam te reguleren en heeft een bloeddrukverlagend effect bij mensen met een hoge bloeddruk.

Hoeveel druiven mag je eten?

Misschien denk je: twee stuks fruit per dag, dus twee druiven? Maar zo simpel is het helaas niet. Wil je aan de dagelijkse hoeveelheid fruit komen, dan moet je even door eten, want je moet er zo’n 40 eten. Een druif weegt namelijk maar 5 gram, en voor twee stuks fruit moet je 200 gram druiven eten. Dus pak de grootste tros die je kunt vinden en begin maar!

Mag je wijn drinken in plaats van druiven eten?

Wat er in een druif zit, zit ook in wijn. Kortom, geen enkele vitamine of mineraal gaat verloren tijdens het proces. Daarnaast worden de suikers in de druiven omgezet naar alcohol wanneer je wijn maakt, dus er zitten ook nog eens minder suikers in! Maar… het probleem is dat alcohol niet zo gezond is en bij hogere doseringen een negatief effect heeft. We raden het dus niet aan.

Hoeveel wijn moet je drinken voor twee porties fruit?

Mocht je het avontuur toch aangaan: zoals eerder gezegd, weegt een druif zo’n 5 gram. Afhankelijk van de wijn gaan er vaak wel 1.100 druiven in een liter wijn, met een totaalgewicht van ongeveer 1,4 kilo. Laten we zeggen dat je uit een fles wijn tien glazen haalt, dus elk glas bevat zo’n 140 gram druiven. Dat is meer dan één portie fruit!

Het mooie van deze moderne tijd is dat er ook alcoholvrije wijn bestaat. Dus met twee glazen alcoholvrije wijn heb je je dagelijkse hoeveelheid fruit binnen.

 Conclusie

Dus, ja, je kunt wijn tellen als een portie fruit, maar pas op! Kies vooral voor de alcoholvrije varianten als je de gezondheidsrisico’s wilt vermijden. We hopen dat je iets hebt geleerd en dat je nu een leuk feitje kunt delen bij je volgende glas wijn!

 Proost!